睡眠障碍：一天睡18小时仍感困顿的神秘病症揭秘

你有没有遇到过这种情况：明明一天睡足了18个小时，可还是觉得困得要命，仿佛身体里有个小闹钟，不管你睡多久，它都会准时响起，告诉你——困！困！困！这可不是什么小问题，这可能是身体在向你发出求救信号，告诉你——一天睡18小时还犯困，可能是病了！

一觉睡到自然醒，却依然疲惫不堪

你有没有想过，为什么有些人明明睡得很多，却还是觉得累？据《中国睡眠研究报告》显示，我国成年人睡眠不足的比例高达38.2%，而睡眠质量不佳的比例更是高达75.2%。这其中，就有不少人是像你这样，一天睡18小时还犯困的人。

多角度分析：一天睡18小时还犯困的原因

1. 睡眠质量不高：你可能觉得睡得时间长，但实际上，你的睡眠质量并不高。比如，你可能经常在夜间醒来，或者睡眠过程中经常做梦，导致睡眠碎片化，无法进入深度睡眠。

2. 作息不规律：如果你白天睡得太多，晚上又熬夜，作息不规律，那么你的生物钟就会被打乱，导致身体无法正常休息。

3. 饮食问题：饮食不均衡，摄入过多咖啡因、糖分等刺激性食物，也会影响你的睡眠质量。

4. 心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素，也会导致睡眠质量下降。

5. 疾病因素：一些疾病，如睡眠呼吸暂停、甲状腺功能减退、糖尿病等，都可能导致睡眠质量下降。

如何改善一天睡18小时还犯困的情况

1. 调整作息时间：尽量保持规律的作息时间，每天按时睡觉、起床，让生物钟恢复正常。

2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗，有助于提高睡眠质量。

3. 饮食调整：避免摄入过多刺激性食物，保持饮食均衡。

4. 心理调适：学会放松心情，减轻压力，必要时寻求心理咨询。

5. 就医检查：如果以上方法都无法改善你的睡眠问题，建议及时就医，排查是否存在疾病因素。

一天睡18小时还犯困，可能是病了，但别担心，只要我们找到原因，对症下药，就能战胜困意，重拾活力！让我们一起努力，改善睡眠质量，迎接美好的生活吧！

本文 zblog模板 原创，转载保留链接！网址：https://www.lch8.cn/post/528.html